na kolana

szefie niestety Cię nie ma jutro trenuje już u siebie wiec będe miał normalną maszyne do przywodzicieli jako że kolana bolały przy sissy hacku zrobie zwykłe syzyfki i zobaczymy martwy 5*5 na 160 starczy ? 80-120-160 to troche słaba rozgrzewka dla mnie 20-40-80-120-160 ?

[...] obracasz tulow max jak mozesz , w jedna i druga strone. Tak samo na podlodze, wyciagasz sie naciagajac miesnie i jednoczesnie zginasz tulow w przeciwna strone niz ugiete kolana. To samo na drazku, wisisz i z ugietymi kolanami robisz sklony. Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2009-05-17 18:01:50 Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2009-05-17 [...]

[...] w mc, a mc jak sam wiesz zapewne mam tam trening tylko zasadą 15-10-5 a siła jednak jakos idzie plaskiej jak pisalem nie robie wiec nie wiem na co mnie w ogole stac ewentualnie przysiad, ale tutaj kontuzja kolana od 1.5roku bardzo mi utrudnia poprawe wynikow Jak nie pojdzie mi w kulutrystyce i nie zostane MP w 2009 to przerzuce sie na 3 boj

[...] którzy w wieku 60-70 lat trzymają się nadal świetnie !! Ja tylko po woli rezygnuję z wykonywania ćwiczeń, pokroju krokodylki na pięściach i dżampowanie (pięknie niszczy kolana). (oczywiście na tr. robię, bo muszę, ale nie jest tego aż tyle, żeby szkodziło:) Sztuki walk są chyba najlepszym sposobem utrzymania niezłej formy nawet w starczym [...]

[...] dają podobny a utwardzanie dłoni to bzdura i tak dłoć jest zawsze twardsza od twarzy :) co do kontuzjności karate to słyszałem tylko że kopanie w powietrze może uszkadzać kolana bo robią się przeprosty lepiej kopać w worek lub tarcze dożo zależy od sekcji jak trenuje cię jakiś podtatusiały świr z brzuszkiem który nic nie umie to pewnie [...]

To wina sędziego że przegrałeś na ALMMA. Tak w ogóle to chyba nie można tam ładować z kolana? O uderzenia w parterze na gębę to już się nawet nie pytam ... Pomyliłem wątki :/ Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-10 21:23:11

[...] w stanie utrzymać się po tym, jak Poirier go sprowadził. "Szybki wniosek dla ciebie i twojego teamu, kolego – zostałeś porozstawiany w klinczu!" napisał McGregor. "Łokcie, kolana, ramiona, pięści. Szukałeś ratunku i rady poza klatką. #strikerturnedwreslter #dustybitch" Pomimo nasilającego się trash talk’u, Poirier pozostaje niezrażony. [...]

[...] lekarz i nic mi innego nie doradził więc pytam sie Boofi ciebie ponieważ widze ze jestes studentem medycyny i chyba coś sie na medycynie znasz . a wracając do tych cwiczen to bym nie robił cwiczen na nogi, martwego ciągu czyli takich w których kolana pracują .chyba rozjasniłem nieco sprawe dzieki za tamte odpowiedzi i czekam na następne pozdro

Witam Mam niestety ten sam problem co ty, chondromalacja stawów rzepkowo-udowych II stopnia. Przede wszystkim choroba ta jest spowodowana złą biomechaniką kolana, nieprawidlowym ruchem rzepki i dlatego to to trzeba leczyć a nie lykac tabletki. U mnie miesień prosty uda był przykurczony, a mięsień przyśrodkowy był za słaby, dodatkowo mam zbyt duż [...]

witajcie, dlugo mnie na forum nie bylo, w 25.04.09 mialam artroskopie kolana. Uszkodzenie lakotki przysrodkowej oraz zrobili mi tez odrazu chondromalacje klykcia przysrodkowego kosci piszczelowej II stopnia. Sama nie wiedzialam wiec do dzis chodzilam o kulach bo mnie kolano tak b.bolalo ze balam sie stawac bez. dzisiaj bylam na kontroli i lekarz [...]

hej, w maju pojawiły mi się straszne bóle kolana, pózniej zaczeło mi się blokować i puchło.Lekarz na intensywnej stwierdził że mam uszkodzoną łękotke, skierował na artroskopie:(i do poradni chirurgicznej. Tam zrobiono mi rentgen okazało się ze nie widać uszkodzenia , ale mam dość dużą narośl.No i artroskopia, długo się wachałam czy mam iść na [...]

[...] ostatnio byłem na Lidze boksu tajskiego w Krk 26 czerwca. mogłem napisac to byśmy się ustawili jakoś. Po swojej walce więcej czasu spędziłem z kolegami w szpitalu bo 70% kontuzjowana była porządnie (powybijane barki, podwójne kolana, połamane kości ręki itp) moja walka na szczęście była na plus. I nawet koszulke dostałem żeby móc sie lansować

[...] z drużyny. Kontrola nad piłką odbywa się poprzez dłoń, przedramię i zgięty nadgarstek. Przy tym wyrzucie końcówki palców powinny delikatnie dotknąć trawy. Aby to zrobić kolana muszą być zgięte a biodra wystarczająco nisko murawy. Nie należy wyrzucać piłki w ten sposób aby ta kozłowała - przejście powinno być płynne. - Wyrzut półgórny Rzut [...]

[...] 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i chyba był efekt WOW8-) najlepsze siady jakie chyba robiłam :-D i dały mi tak popalić, że aż coś%-) 2. MC sumo - chyba pierwszy raz pojęłam [...]

[...] razu z parteru zapieprzać na 10 piętro tam i spowrotem...zaczne narazie z większymi przerwami np. z 5 na 10...pare min. przerwy i w doł...i takie kółko. No i oczywiście będzie to takie szybkie wchodzenie, kolana sobie zawine w bandaże "uciskowo-elastyczne"-fajnie trzymają stawy.. pozdro! "...Tsy Latka mam ... I na sysko s..."

[...] i nic nie robię. No może oprócz siedzenia na tym wspaniałym forum i codziennym spaniu na plaży. Chociaż w sumie, ja też znam takich, co potrafą kopać palcami od stóp w kolana albo piszczele. PS.Nawet ciekawy był ten finał, ale szczerze mówiąc miałam nadzieję, że to Holandia wygra,no ale trudno. edit 1: Dobranoc edit 2: literówki Asia_Asia [...]

[...] robisz wykok z przysiadu do przysiadu spowrotem, pilnuj aby twoje nogi nie opadały do końca, hamuj siłą mieśni, gdyż jeżeli będziesz opusczał się swobodnie w dół i twoje kolana bede sie blokowac w stawie, to szybko je przeciążysz, proponuje także ćwiczenie tego w butach, np takie do biegania gdyż amortyzują nacisk na kostke, poprzez pianki [...]

Kolana, a własciwie kolano - niewiem na codzien funkcjonuje normalnie ale jak sie obciaze takimi przysiadami ze sztangą to pozniej jeszcze przez kilka dni mam problemy nawet z chodzeniem. Tak było ostatnio,mysle ze po takiej przerwie bedzie w porzadku wiec od poniedziałku chyba dorzuce jak pierwsze cwiczenie przysiad i przed przedramionami dam [...]

Niekoniecznie. Jeżeli mocno wyjdziesz kolanami za palce (np buty z podbiciem pięty), to możesz mieć tułów mocno pionowo i sztanga może nie być nawet nakryta. Z kolei przy mocnym położeniu się, kolana nie będą poza linią palców, a sztanga będzie mocniej nakryta. W pierwszym wypadku wykorzystuje się grzbiet, w drugim mocniej czwórki. Różnice kątowe [...]

[...] Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to bieganie w terenie, a to znowu eksploatuje kolana.